1、豌豆：具有“去黑黯，令面部光泽”的功效，含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，起到润泽肌肤的作用。
2、白萝卜：“利五脏，令人白净肌肤”，由于含有丰富的维生素E，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，常吃可使肌肤白净细腻。
3、胡萝卜：被誉为“肌肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使体内的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使肌肤白嫩。
5、甘薯：含大量粘蛋白，维生素A，C的含量也很丰富。不仅有助于美容，还能降胆固醇，减少皮下脂肪。
