如何锻炼胸肌

1、动作一：宽距俯卧撑，身体趴在瑜伽垫上面，双手略宽于肩部。

2、双腿并拢，身体呈一条直线。

3、身体下移，至大臂平行于地面。

4、然后再起身，这个动作做20个，中间间歇20秒。

5、动作二：同样的双臂与肩同宽，身体呈一条直线。

6、重心下移至肘关节成90°。

7、然后再起身，手臂成一条直线，这个动作20个为一组，中间间隔40秒。

8、动作三：手指尽量成一个砖石型，身体直立。

9、重心下移至肘关节呈90°。

10、然后再起身手臂成一条直线，这个动作20个为一组，中间间隔40秒。