理疗颈肩的瑜伽动作

1、跪立，双脚并拢，双膝分开与髋同宽臀部坐在脚后跟上，手臂上举抓住椅子吸气，侧腰延展，呼气，前屈向下腋窝伸展，胸腔向下去向地面肩关节做屈曲，保持5-8个呼吸

3、解开左手，屈肘，放在膝盖旁侧右手移到左侧，吸气延展侧腰呼气左手推地，扭转胸腔朝左头歇在大臂上，坐骨均匀坐实保持5-8个呼吸，换反侧练习

5、呼气时，屈肘，手指贴向后背加深幅度，保持5-8个呼吸