贫血吃哪些东西补血效果最好

1、水果类可以吃石榴、猕猴桃、樱桃、荔枝、柚子、葡萄、红毛丹等

2、五谷类：花生、红枣、黑米、紫米、黑豆、板栗、枸杞、桂圆

3、肉类：动物血，内脏、瘦肉、鱼、羊肉、海参等

4、蔬菜类：山药、菠菜、胡萝卜、苋菜、金针菇、南瓜

5、坚果类：杏仁、核桃、开心果、葡萄干、榛子

6、高蛋白类食材：鸡蛋 豆腐 鹌鹑蛋 牛奶