1、首先，喝一杯纯进水，慢慢饮用，切勿暴饮（主要是防止呛着），通过水流，可以把附在肠道上面的东西冲到胃里面去，达到清理肠道的作用。
2、其次，根据根据自己适量的吃些面包，吃面包是起到二次清理肠胃上遗留的东西的，通过面包把肠胃上一些粘黏度比较大的东西给顺带下去。
3、然后把苹果汁喝掉，苹果汁中有好多的维生素，能起到调理肠胃的东西。
4、再然后，吃掉2跟香蕉，香蕉能加快人体的新陈代谢。最终在上厕所的时候把胃里面的脏东西给排泄出来。
5、最后，喝杯温热牛奶，热牛奶能覆盖在肠胃粘膜上，可以起到保护的作用，当然能使肠胃更舒服些。
