1、提前半年戒烟戒酒。受孕都是三个月前的精子。提高做好准备工作。让身体先恢复到最佳的状态。
2、加强运动。精子活力低。胚胎也会受到影响。平时注意锻炼身体，跑步，打球或者是游泳，都是可以参考的运动方式。
3、男性最好不要穿过于紧身的裤子。尤其是内衣。选择纯棉的内衣，舒适，透气，又吸汗。
4、平时多吃水果蔬菜，坚果类的食品，少吃油腻，油炸食品。晚上少吃大排档。多吃鱼类。少喝可乐等碳酸类的饮料。
5、控制体重。不要过于肥胖。平时吃东西的时候，要清洗干净。尤其是蔬菜，水果，要注意清洗表面残留的农药。
6、减少玩手机，玩电脑的时间。减少辐射。尽量不要去有污染的地方。或者是长期待在有污染的地方。会增加精子的畸形率。
