减肥餐都难吃？营养师教你健康美味两不误！

调整好自己的心态。当长期保持同一个运动项目，效率会降低，所以要更换，并且要适当延长运动时间，或加大强度。如果长期停留平台期，有可能身体累了，张弛有度才有利健康。最好用科学的心态健身，不要急于求成，太在意短期体重上升下降。饮食合理配比，增加摄入，慢慢提高基础代谢率。