1、养成良好坐姿习惯，避免“葛优躺”压迫颈椎。如果是IT或者长时间做凳子一族，先把身体坐直，上身与凳子保持90度，凳子 的高度，保持在做上去眼睛与电脑平视，切勿太高导致弯腰。另外，平时任何时候，坐的时候，时不时记得都从内心里提醒一下自己，把身体坐端正，如图所示。
3、经常练习，靠墙站立动作。首先，将双手自然下垂，脚后跟贴近墙根，背贴墙上站立，可以每天坚持30分钟左右，也可以晚上睡前做一做，也能起到缓解驼背症状。
5、根据身体条件，可穿背背佳矫正驼背。此方法一般是只适用于青少年，如果成年以后，又驼背30度以上，即使穿上这种辅助矫正驼背的工具，可能效果也不是太理想，具体穿戴步骤如下图。
