1、第一种音乐疗法：它世界公认的助眠疗法，音乐可以放松心情，愉悦情志。临睡前可以坐在靠背椅上关灯闭目静心聆听15分钟轻音乐(以舒缓、抒情、轻松的器乐曲，例如中国民乐。注意不是歌曲或由歌曲改编的器乐曲)。
2、第二种泡脚疗法：中国传统的助眠疗法，睡得深，不易醒。晚上睡觉前泡15分钟以上脚，水温保持在45度左右，人体能接受的温度即可。
3、 第三种手指操疗法：当代新潮的助眠疗法，安神情，快入睡。
1.方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
2.相碰顺序和次数：1-食指 2-无名指3-小指 4-中指4-中指 3-小指 2-无名指 1-食指。
3.相碰次数规律：1234;4321。此为一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作16回。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。
