1、1.登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力且有必然团队认识的相互熟知的伴侣。要否则过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个袭击，很有能够会前功尽弃或使工夫迁延两到三倍.最好不要测验全女人团队登山。
2、2.体能训练：体能的要求并非是为了到山上玩乐用的，而是为了突发状况时，能有自救及救人的基本能力.
3、3.口粮要备足，可多试几种，找出适合自己体力及口味的。
4、4.背包：背包装填时要注意不要让背包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），这样重心很不稳，背起来会很累！打好时背上背包走一走晃一晃，看看重心稳不稳，或是背上有没有突出物，即背起来舒不舒服！如不行，就重新打包吧！
5、5.上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来（大部分的说法是一个小时休息10分钟），否则容易着凉，且易使体力透支，尤其冬天时容易会抽筋.
6、6紧急状况处理：小背包：打火机、哨子、雨衣裤、口粮、水壶、钢杯、地图、指北针、御寒衣物、头灯、求生包等物品。（可能的话还要带炉头、瓦斯、雨布、绳子、及手机）(2) 求生包：内含打火机、火柴、火种、蜡烛、细铁丝、高热量食品、针线、应急药品等。2.迷途：(1) 镇定精神，不要再乱走，就算有体力也不要自行寻路！(2) 找避风处休息（但不可太隐蔽，以致别人找不到你！），拿出御寒衣物。(3) 吹哨子，三声为一单位，如有人响应，要直接喊救命，不要喊我在这里.(4) 如无响应，休息一下，继续吹，并做过夜准备。
