1、入静：入静是修炼内功的第一关，也是尤为重要的一关。可以说，全部气功修炼全过程，入静全是务必持续精湛的，仅仅入静的水平有浓淡之分。
2、气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸（方法之前讲到过，可以翻开上面讲的），用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
3、闭气宁神：当无法再次吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
4、聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓将气吐出来。
5、气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
