便秘怎么调理呢

1、要每天吃一些粗粮。饮食不可过于精细。嘀芟苒疾有些人认为把食物和蔬菜切的越细越好，其实也不一定，食物过于精细，会减少对胃肠的刺激，胃肠蠕动不佳，会引起便秘的发生

3、每天要吃一定量的蔬菜和水果。不但蔬菜水果中富含纤维素，而且蔬菜水果能够滋润肠胃，达到通便的效果

5、每天要多做一些运动，不可久坐不起，用脑过度。多做一些让腰腿参与的运动，比如散步，慢跑，舞蹈，乒乓哆蚝馆填球，羽毛球，骑自行车等等，加强腹部肌肉的训练。

7、养成有规律的生活习惯，每天定时排便。