有氧运动减肥方法有哪些

1、跑步，无论是在跑步机上，还是露天跑，都是可以的，但时间需要超过30分钟

2、游泳，游泳属于有氧运动，且在游泳过程中，靠的是水的浮力，不会伤到膝盖。另外，游泳是消耗大量热量的运动，所以游泳会是比较好的减肥运动的选择。

3、骑单车或者动感单车，骑单车是时下流行的运动，可以约上好友，一齐出游。

4、羽毛球运动，羽毛球运动属于互动性很强的运动，30分钟的羽毛球运动可以消耗大量热量

5、打篮球，对抗性很强，存在肌肉对抗，属于较好的减肥运动，但往往肥胖的朋友不喜欢这项运动

6、打网球