1、我们首先来看看服用安眠药持续时间比较长的情况下容易发生的一些症状，比如长期服用安眠药会造成记忆力降低，而且如果是年龄比较大一些的人长期服用安眠药可能引发老年痴呆。
2、其他的长期服用安眠药可能出现的现象有就是产生对安眠药物的依赖，如果某一天没有吃药的话，失眠睡不着的症状可能会更加的严重，而且我们要注意，服药后第二天可能会出现一些出现头晕、头痛、精神不好，想睡觉等的情况。
3、我们应该怎样使用安眠药呢，首先使用认真听取医生的安排，喝药前认真阅读说明书、不要随意的增加安眠药的用量，服用完药品及时休息，如果在服用其他药物药的同时服用请咨询医生。
4、为了更容易睡眠，我们应该多吃清淡而富含蛋白质，维生素的饮食，强身健体，睡眠的用具要合适，姿势舒服，提高睡眠的环境，不要在晚上食用一些丰盛油腻，含咖啡因的食物，导致不舒服，希望能够对大家有帮助。
5、在晚上睡觉前可以稍微做做运动，或者白天去锻炼身体，能够增加睡眠质量，晚上睡觉前不要喝太多的水，睡觉前可以喝点牛奶，放松心情，可以泡下脚对睡眠有好处。
