如何打造纤细背部

 时间：2024-10-16 02:51:26

1、首先调整坐姿，腿踏的位置。

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3、呼气用力往下拉时，肩胛骨收紧。

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5、再慢慢的回再一次。

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7、注意肩胛骨收紧，腰背打直，挺胸收腹，肩膀下沉。

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