时间：2024-10-13 08:09:50
1、睡前适量的喝一些纯牛奶，增加睡眠的质量，第二天也能起得来
3、给自己制定睡眠计划，保证自己每天都有充足的睡眠时间
5、醒来没精神可以适当的玩会手机来刺激自己的兴奋程度增加肾上腺素的分泌
