如何有效的健身减肥

1、运动装备要备好。不说高大上，全部齐全。至少基本的跑鞋，舒适吸汗的服装，妹子的运动文胸要有的。

3、热身完，开始无氧运动3到10分钟。无氧是瞬时间、高强度的运动，主要燃烧糖分。一般无氧运动有平板支撑、短跑、举重等。

5、很多女生担心，运动会有肌肉。如果运动完拉伸，不但不会出现可怕的肌肉，还会使肌肉线条很好看。就是人们说的匀称。哪怕体重没变，体型也会更好看。