给身体补充镁元素有哪些方法

1、食物摄入富含镁的食物有很多，比如紫菜、花生、香蕉、糙米、黄豆、豆腐、菠菜、口蘑等等，但是食物摄入的镁元素在体内的吸收率很低，大部分会随代谢系统排出。

3、皮肤吸收目前专家认为，皮肤吸收镁元素是相对比较安全的一种方法。专业用语叫经皮吸收，经皮吸收不仅速度快，而且更安全，最重要的是吸收率高，达70%以上。坚持每天使用 澳 洲的 镁元素喷雾喷涂按摩，可以给身体轻松补足镁元素。