1、学习场景不对，在家的偷懒成本低，家里的环境没有给你建立足够的学习暗示。
在家没有人和你共同活动，一起学习，也没有同学们纯粹在场，陪你在教室听课。
2、环境能够作用于人，给人以暗示，唤起仪式感，从而促进人去做符合环境特性的行为。所以如果是在家学习，就专门划出一个区域，比如客厅的某一个角落，当然专门的一个房间更好，在那里布置好专属于学习的桌子、椅子、书本，甚至一切其他你所需要的学习用具。
3、适度的分心，实际上是在清空缓存，让大脑从疲劳中恢复过来，更好地投入后面的工作。适度给大脑一点其他性质的放松和刺激，让它恢复活力，张弛有度。
4、我知道，在学习的时候如果被旁边的人吵到，那有多么烦。而我每次被吵到的时候，可能是正在苦思冥想一个问题，可能是刚好在集中精力看书，每次被打断我都会变暴躁，进而严重影响我的学习效率。可以的话，一定要让身边的人都了解，并认可你的学习。
5、寻求家人的支持，重要的是，一定以诚恳的语气去寻求理解，而不是独自忍耐情绪，甚至爆发情绪。当你意识到家人都这么支持，这么维护你时，也会更有使命感去学习啊。
6、另外，真的不要太责怪自己呀，家里本来就不是该学习的地方，被迫在温暖的家里去反人性的学习也不是你的初衷对吧？大家都很委屈的。
