如何放松和加强手腕力量

1、平时没事情的时候随时可以增加手腕活动范围，360°转圈，提高手腕灵活度。

2、手腕拉伸：两只手朝相反的方向出力，互相形成推力。

3、放松手腕压力：找张桌子，双手撑在桌子边缘，通过手腕力量，双脚离地。

4、小手臂轮流内翻和外转。

5、手握易拉罐或者类似物件，以手腕为轴，做手腕屈曲练习。

6、手握易拉罐或者类似物件，以手腕为轴，做手腕延展练习。

7、手握球（或类似物），做握力练习。