有氧操全身唤醒

1、双手屈肘，放在胸前，向后屈髋，带着屈膝，下蹲到大腿与地面平行。

3、双腿分开，比肩略宽，向后屈髋屈膝，双手屈肘，双手放在头两侧。

5、双脚分开比肩宽，脚尖45度向外，掌心朝外，屈髋屈膝。

7、双腿分开比肩略宽，双手自然交叉放在胸前，屈髋屈膝。