时间：2024-10-11 23:09:36
1、挺直腰背 一只手在上 一只手在下 在背后反扣住 保持30秒左右
3、双手竖起大拇指 用大拇指拖住下巴 向上移动 牵拉颈部前侧
5、运动不是一件难得事情 难的是坚持 我们坚持就会拥有美背了
