办公室族：[3]简单的上肢运动

1、紧握手掌成拳，然后再展开手掌。如此做到手臂发酸发胀。

2、双脚与肩同宽，向左转一下身，右手拍向左肩关节，然后向右转一下身，左手拍向右边的肩关节。

3、两脚与肩同宽，双手臂弯曲抬至与肩平，向左转，左边的手臂可不伸展可以伸展，然后向右转身，右边的手臂深不伸展都可以。

4、双脚与肩同宽，两手臂伸展向两侧，左手臂水平向左送，然后右边的手臂水平向右送。

5、双脚与肩同宽，两手臂弯曲与肩平，左手肘以左肩关节为轴向左后方，右手肘以右边的肩关节为轴向右后方。

6、两手臂伸展，一手臂下垂，一手臂伸向上方，然后两手臂交换方向。