1、美背瘦臂减肥操：两脚张开与肩同宽，身体挺直。两手向后于屁股位置、将手交叉，将交叉的双手向上举起并推出胸膛（静止五秒钟），此时尽量将背部向后挤压（十次为一轮）。
2、瘦腹减肥操：视线向前，将双手举起，手指向前伸直，将伸直的双手用力拉直，让两只手臂内侧肌肉有拉到筋的感觉（静止五秒钟）。然后双手向两侧伸展时利用反射动作将胸部向外推（二十次为一轮）。此时要注意张开来的双手不要伸到背后。
3、瘦腰减肥操：两脚张开与肩同宽，身体挺直。将右手举到头部，与身体一同向左倾斜，此时左手放松，随着身体倾斜，自然垂下至膝盖位置（静止五秒钟），重回正面后另一边也用相同方式反复进行（各十次为一轮）。
