能够安眠的5种食物

1、NO.1:小米

小米富含色氨酸，能够抑制神经系统的兴奋度，使人困倦，促进睡眠。

2、NO.2:燕麦

燕麦富含B族维生素，能够调节身体血液循环，消除身体烦躁情绪，促进睡眠。

3、NO.3:核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，具有安神的功效，能够缓解失眠健忘、神经衰弱等症状。

4、NO.4:桂圆

桂圆富含核黄素和硫胺素，具有安神、补气的功效，对缓解失眠、多梦等症状非常有效。

5、NO.5:糙米

糙米富含蛋白质和B族维生素，能够促进身体新陈代谢，缓解神经衰弱、失眠多梦等症状。