1、黑米
黑米熬成粥，每天早晨喝，具有滋阴补肾，补血益气，增智补脑之功效。
2、黑枣
黑枣熬汤，滋阴补肾具有增强体内免疫力之功效。
3、黑豆
黑豆炒熟了加入醋浸泡7天，每晚吃一汤匙，具有补肾，强筋骨暖肠胃，明目利水排毒之功效。
4、黑芝麻
黑芝麻炒熟加入红糖，每晚吃一汤匙，具有养肾健脑，润肺养血乌发，防衰老之功效。
5、黑木耳
黑木耳洗净加入醋和大蒜头浸泡1小时生吃，具有降血脂，软化血管，清胃涤肠，增强身体免疫力之功效。
6、黑葡萄
黑葡萄和洋葱放入榨汁机榨成汁，具有补气血，软化血管，头晕乏力，治疗咳嗽之功效。
