如何保健养生最有效

1、睡眠是最好的养生，尽量早睡，并睡足7个小时

2、晨起做5分钟腹式呼吸

3、早餐吃一份有营养的早餐

4、吃一份细嚼慢咽的午餐

5、午餐后小憩

6、喝一杯温暖的下午茶

7、学会克制的晚餐

8、适量的步行，或其它有氧运动