如何用壶铃快速减脂？

 时间：2026-04-22 16:07:42

背部挺直向后屈髋，握住壶铃，腰背部挺直。

呼气向上深蹲，再做一个推举，屈髋屈膝向下。

不要含胸驼背，向上推举的时候，吐气发力。

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