时间：2024-10-12 17:03:23
1、每天坚持下边几个动作一个月练出腹肌
2、第一个摸漆卷腹每组20下四组
3、交替摆腿四组每组做到没力气
4、交叉退侧卧撑每组15下六组
5、登山跑每组30秒四组
