中年人的户外体育活动

1、1）要克服"待退休后再锻炼"的思想。　　（2）循序渐进，逐步适应，养成习惯。　　（3）内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。　　（4）不要在过劳、过饱、过饿时运动。　　（5）做好运动前的准备工作。　　（6）运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。