背部肌肉训练王牌动作引体向上

1、在背部训练中，引体向上是王道动作好比练胸需要卧推一样，早期可以在力量薄弱期间寻找助力源，慢慢的开始独立完成。

3、尤其在下放还原的离心状态更需要控制速度，把握好肌肉受力感。动作过程中核心稳定，不要多分摇晃这是一个矢状面的动作（宽距引体）所以不要摇晃借力。