健身球仰卧递球_健身球紧致腰腹

1、步骤平躺在瑜伽垫上，腰部贴地，双手伸展于头部上方，用小腿和脚踝夹紧健身球卷腹，将球由脚传递至双手；伸展，之后再卷腹将球由手传递至双脚手臂、双腿绷紧，摆动时不能放松膝、肘关节

2、呼吸递球时呼气，下放时吸气

3、动作感觉腹部始终保持紧绷感，卷腹时腹肌有挤压感

4、常见错误错误：屈膝、屈肘递球解决：双臂、双腿尽可能伸直，绷紧

5、细节图示腰部贴地把健身球传递到双脚反向传递