怎么锻炼腹部，登山式扭转学起来！

1、首先，将手掌放在肩部正下方。

2、然后用脚尖支撑下半身。

3、再提起右膝盖，使其尽可能靠近左手肘。

4、接着再用左膝盖做同样的动作。

5、最后重复这个动作，做30秒即可。