1、脑能量训练一：放松
1：舒服的坐在地上或是椅子上。
2：放松肩膀，慢慢的转动脖子。
3：慢慢的吸气、吐气，重复三到四次。
4：暗示自己很放松，肌肉全都很放松。
2、脑能量训练二：想像
1：视觉想像
闭上眼睛，想像红苹果。想像中的苹果是不是像真的摆在眼前那样清楚呢？
2：听觉想像 }
想像下雨的声音。感觉看看耳朵听见的，像不像真的一样清楚呢？
3：嗅觉想像;
闭上眼睛，想像刚刚烘培出来的面包。
感觉看看闻到的味道是不是像真的一样明显。
4：味觉想像;
闭上眼睛，想像酸溜溜的柠檬。
感觉看看口中的滋味，像不像真的一样酸呢？
5：触觉想像
闭上眼睛想像柔软的布娃娃。
感觉看看怀抱的触感，像不像真的一样柔软？
3、脑能量训练三：把硬币贴在额前)
1：准备一个一块钱的硬币。
2：感觉看看自己的脑部是不是处于宁静呼吸的状态。
3：用手擦拭过额头之后，把硬币放在额头中央，然后用手指轻轻压住。
4：一会儿把手移开。硬币还黏在额头上吗？如果没有掉落，表示脑已经处于专注的状态。
4、脑能量训练四：把汤匙贴在额头上
1：准备家里常用的几根铁汤匙。
2：感觉自己处于宁静的状态。
3：把汤匙放在额前，轻轻压住。
4：把手移开。汤匙还粘着吗
5、脑能量训练五：感觉果冻里的水果
1：准备不同种类，里面含有果肉的果冻。
2：让孩子先看一眼那是什么样的水果果冻，实际触摸之后，请孩子放松的坐下来。
3：让孩子闭上眼睛，把葡萄、水蜜桃、桔子或其他口味的果冻其中一个放在头顶上。
4：请孩子感受是哪一种果冻。
5：如果答对了就说：做得好。
6：如果答错了也要说：干得不错。再告诉他是什么，然后再给他看一下。
7：重复五次以上。
8：妈妈也用同样的方式来试试。
