1、仔细思考这件事情发生的最坏的一种结果，然后面对这种最坏的结果时，自己所承受的最坏的局面，忧虑将会消除一半。
2、多想一想与它对立的好的结果，然后再来看待这种忧虑，心里就不会那么的害怕担心了。
3、在忧虑的事情发生之前就去处理它，直到避免这种忧虑发生为止。
4、去做做其他的事情来转移自己的注意力，很多忧虑的事情都将在忙碌中不复存在。
5、多和自己的家人、朋友诉说自己心里的痛苦、不安，让别人来开导开导自己，心里就会好受很多。
6、多参加一些积极正能量的活动，如跳舞俱乐部、台球俱乐部、旅游俱乐部等等，放松放松自己此刻的紧张，忧虑就不会那么凝重了。
