运动中的小常识

1、做运动前，我们要先做好准备工作，比如一瓶淡盐水、一块干净的毛巾等等。

2、运动大量流汗以后，不能马上喝白开水，而是应该喝淡盐水。另外，饭后不能立刻运动。

3、运动要配合足够充足的睡眠，睡眠不足的情况下强制运动会更加损伤身体。

4、跑步的时候，如果身体出现不适，一定要立刻停下休息，不要硬撑着。

5、锻炼的时候，要注意循序渐进，不要突然超负荷运动，那样不但达不到锻炼的效果，还会让身体会吃不消的。

6、心情不好的时候不要剧烈运动，因为那样容易把运动当成发泄，可能会失控损伤身体。