1、你可以坐在装满冷水的浴缸里，也可以用毛巾冷敷的方法来冷却被晒伤的皮肤。如果你选择前者，可以在浴缸里加入半杯小苏打，浸泡十分钟。
2、在晒伤的皮肤上涂上一些镇静剂，例如芦荟胶或者是1%的氢化可的松乳膏。提示：不要使用一些油膏类的药膏或者是麻醉剂，这些药物只会让皮肤的温度更高。
3、如果你已成年，可以服用阿司匹林。因为阿唣馘照歪司匹林里含有的消炎成分可以帮助镇痛。提示：16岁以下的儿童不能服用阿司匹林，可以用退热净或布洛芬缓释胶囊代替。
4、让你的皮肤自我恢复。如果皮肤上起水泡，不要去碰它们；如果水泡破了，可以涂一些抗生素药膏。如果脱皮，你可以涂些保湿霜来止痒。
5、购买防晒霜和一顶大帽子，以确保你不会再晒伤。另外，在皮肤完全复原之前，应避免太阳曝晒。
