背部训练怎么做

 时间:2024-10-14 01:32:14

1、方法一:首先将双脚踩在弹力带上。

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2、背部往后往下。

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3、腰不要过弯过屈。

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4、将腰挺直。

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5、吐气向上拉。

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6、吸气往回即可。

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7、方法二:站在垫子上双脚分开与肩同宽。

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8、将手臂伸到前面。

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9、吸气往下蹲。

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10、吐气向上即可。

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