1 餐前西红柿
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿含有大量VC，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。 2 海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。 而海带中含有较高的锌元素，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。 3 枸杞米酒 枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。 4 猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒。 5 黄瓜粥
黄瓜粥可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 6 山药青笋炒鸡肝 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。 注意在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品。 7 薏仁牛奶粥 薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，同时还对紫外线有吸收能力
