早餐食谱有什么

1、最基本是淀粉的摄入，必须保证馒头、饼或者炒土豆。

2、保证一定量的蛋白质是极伐蚂其重要的，如鸡蛋、醒眠鱼肉。

3、适当摄入少量脂肪也是有必要的，比如一块肥肉。

4、还要注意维生素的摄入，必须摄入一些青菜。

5、一定要喝一廊艳祝些粥，这样能更好的保证消化。

6、要搭配均衡，少油少盐。