健身时间怎么安排最好

1、第一个时间节点：对于上班族来说早上都是有上班的时间点，所以作为健身者要合理的安排好时间，早上七点起床后别急着锻炼，先喝杯温开水后如果外面不是雾霾天气可以出门做半小时慢节奏的运动后，回家清洗休息15分钟-20分钟后再吃营养早餐。

3、第一时间节点锻炼的时候最好不做激烈的健身运动，因为人刚睡醒很多身体神经和器官都还没有完全适应过来，所以选择小跑或者选择慢节奏的运动。第二时间节点锻炼的时候最好是先预热十分钟，然后做二十分钟有氧运动加四十分钟无氧运动，不建议坚持过长时间贵在坚持。