1、学会自我调节。高血压患者容易紧张焦虑，建议要学会自我调节。因为心情其实是可以调节的，假如你一直处于这种状态，你的心情很会难受，甚至还会产生一些不好的情绪，所以遇到一些负面情绪的时候，要学会自我调节，把心态和情绪调节好，你的神经就不会那么紧张了。
2、想法放松心情。高血压患者容易紧张焦虑，建议要想法放松心情。一般精神容易焦虑紧张，那是因为心情不好，可以说是心情烦躁惹得祸，既然心情很烦躁，那就要想法放松心情。比如你可以说湫鲆胪去运动，你可以去看场电影，你可以去聊天，放松心情的方法有很多种，无论你选择哪一种，只要能达到预定的效果就行。
3、注意控制情绪。高血压患者容易紧张焦虑，建议要注意控制情绪。高血压患者的情绪易波动，就容易造成紧张和焦虑的心态，当情绪波动较大的时候，建议要适当的控制自己的情绪，做好情绪的管理师，才能缓解自己的紧张和焦虑情绪。
4、坚持乐观心态。高血压患者容易紧张焦虑，建议要坚持乐观心态。乐观的心态，会帮助你快速的缓解你的紧张和焦虑情绪，遇事乐观一点，事情都会好一些，遇事朝好的方面想，天上的乌云都会散去，相信阳光总在风雨后，无论多少的乌云，都会柳暗花明的。
5、坚持规律作息。高血压患者容易紧张焦虑，建议要坚持规律作息。没有规律的作息，休息不好，也是滋生紧张焦虑情绪的原因，所以假如你是高血压患者，当自己睡不好的时候，你就很容易紧张和焦虑，因为睡眠会影响人的情绪，所以不要小看睡眠的作用，睡眠好，精神都要好一些。
6、学会转移注意。高血压患者容易紧张焦虑，建议要学会转移注意。高血压患者，一般注意力集中了，就容易引起紧张和焦虑的情绪，所以要想自己不焦虑不紧张，那就要学会转移自己的注意力，当遇到不开心的事情时，不去想，转移自己的注意，以免引起自己的紧张和焦虑。
