减肥切不可靠节食

1、晨跑。

坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。减肥更是见效快效果好，晨跑要以慢跑为主，跑之前应补充足够的水分和少量的食物

2、跳绳。

跳绳减肥,已被一些爱美人士称之为最有效的减肥运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。