引体向上怎么练

1、抓住单杠

将双手分别握住单杠，身体呈自然放松的状态。

2、利用身体力量向上抬

运用手掌的抓握力和背部肩胛，用力往上抬起身体。

3、头与腿不要晃动

做运动时，头部不要左右晃动，腿部不要乱蹬乱晃。