怎样使自己的大腿健壮有力

1、 每天早上起床出外跑步一个小时，跑出汗，出汗也能排毒，一举两得，对身体有好处，能增加大腿肌肉，使大腿更加健壮有力

3、坚持跳舞，跳舞能促进血液循环增强体质，可以让身材曲线变得更美，更有气质，可以使大腿强壮有力

5、跳健身操能改善体型，增进健康，使大腿肌肉增多

7、爬楼梯是锻炼大腿肌肉的一种方法，能强筋壮骨