1、一天喝一杯酸奶酸奶里面含有乳酸菌，能够促进我们的肠胃消化，加快肠胃的蠕动，同时能让我们更好的通过肠来把毒素和垃圾排除体外。
2、多吃一些绿色新鲜的蔬菜蔬菜含有丰富的维生素，维生素可以加强我们的身体抵抗力，而且某些蔬菜还有清热解毒的效果，能够帮助我们更好的把身体里面的毒素解除。
3、一星期至少要吃一次水果水果里面含有丰富的营养物质，多吃水果不但能够防止痔疮，而且还有美容抗皱的功效。
4、每天一大便每天按时上一个大号，因为我们身体里面的垃圾和一些毒素是通过大便排出来的，如果不按时上大鲫蛏费犁便的话，身体里面的毒素就会堆积，毒素越多对我们的身体就越不好
5、记住多喝水不要口渴的时候才记得去喝水，水是生命之泉，我们的水分占得比例是比较多的，一旦缺水，身体就会出现不适的状态，长时间缺水，对身体内部和肌肤都不好。
