减肥餐让你拥有完美身材

 时间：2026-02-15 15:55:44

1、早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋+一个苹果或者香蕉

2、中餐：一碗燕麦（燕麦选用无糖燕麦，即食的就可以）+100克肉（最好是鸡肉）+青菜（少油少盐），燕麦既有饱腹感，又不容易发胖。

3、晚餐：一个酸奶，实在太饿可以吃一个猕猴桃

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