如何通过瑜伽锻炼来缓解厚肩圆肩驼背——反桌子式

 时间：2024-10-22 02:40:12

1、首先坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，留缝隙。

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3、吸气时，胸部向上抬起。

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5、接着身体慢慢向上抬起，平直。

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7、保持5秒，接着呼吸缓慢落下地面。

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