短跑专门练习的方法

1、 上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。

2、 髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。

3、 当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。