安神助睡眠的方法

1、调整自己的生活习惯。给自己设置一个早睡早起的闹钟。

2、白天做一些运动。这样对睡眠也是有帮助的。

3、每天睡前喝一杯牛奶。睡前喝牛奶有助于安抚我们的整个精神状态。

4、听些轻松的音乐。轻音乐那种鸟叫声，水滴声都可以。

5、睡前泡个澡。做个脚底的按摩，或者是给脚好好的泡一下。这些都是有助于睡眠的。

6、像这样子就可以做到让睡眠变得更好了。希望你每天睡觉都可以睡得很舒服哦。